Как пережить зимовесну. 5 лучших продуктов, которые улучшают настроение
Когда все устали от зимы, наступает время для поднятия настроение. А улучшить его могут продукты! Предлагаем вам пять продуктов, которые не только поднимут вам настроение и дадут пользу.
Черника
Известно, что черника богата антиоксидантами, в частности, флавоноидами, которые отвечают за когнитивные функции. Скушайте пару ягод черники и улучшить свое настроение. Также ягода способна помочь в борьбе со стрессом и снижает воспаление в организме.
Лосось
Омега-3 – вот чем богат лосось. Рыба является источником питательных веществ, которые поддерживают здоровую работу мозга. Давно доказано, что омега-3 уменьшает тревогу и депрессию.
Темный шоколад
Несколько кусочков темного шоколада могут сотворить настоящее чудо с нашим уровнем стресса. Именно темный шоколад снижает уровень кортизола и гормона стресса, а также вызывает выброс эндорфинов.
Орехи и семена
Такие орехи как грецкий, миндаль, а также семеня льна и чиа являются отличным источником питательным веществ. Они снижают уровень стресса, за счет содержания магния, цинка и омега-3.
Зелень
Обязательно включайте в свой ежедневный рацион разнообразную зелень. А именно: шпинат, петрушку, кинзу укроп и листовые салаты. Так вы обогатите организм магнием. Этот минерал, как известно, помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему.
По материалам: www.restoran.ru
